El poder de Mindfulness
La experiencia de una conciencia elevada puede transformar nuestra vida y, al vivir el momento, también podemos alcanzar un estado superior del ser donde podemos encontrar alegría y paz y donde no existen los problemas.
Mindfulness: cultivar la presencia y la paz interior
En el mundo acelerado en el que vivimos, es fácil quedar atrapado en el torbellino de pensamientos, emociones y distracciones externas. La atención plena, una práctica arraigada en tradiciones antiguas, ofrece un poderoso antídoto contra este caos. Al prestar atención deliberadamente al momento presente, sin juzgar, podemos cultivar un estado de atención plena que aporta claridad, calma y una mayor conciencia a nuestras vidas.
Podemos cultivar una mayor sensación de claridad, concentración y bienestar emocional. En la vida diaria, la atención plena puede ayudarnos a reducir el estrés, mejorar nuestra salud física y mental, mejorar nuestras relaciones y tomar mejores decisiones. Nos permite responder a situaciones con mayor calma y resiliencia, en lugar de reaccionar impulsivamente. En general, incorporar la atención plena a nuestra vida diaria puede conducirnos a una existencia más equilibrada y plena.
¿Cómo cultivar la conciencia elevada?
Este libro proporciona una guía completa para explorar nuestro mundo interior, reconocer nuestro verdadero ser , cómo funciona nuestra mente, para poder adentrarnos en lo más profundo de nosotros mismos, donde no existe ningún problema y donde reside la paz y la ecuanimidad.
El poder del ahora : una guía para la iluminación espiritual
por Eckhart Tolle
Para hacer el viaje hacia el Ahora, necesitaremos dejar atrás nuestra mente analítica y su falso yo creado, el ego. Desde la primera página de este extraordinario libro, nos movemos rápidamente hacia una altitud significativamente mayor donde respiramos un aire más ligero. Nos conectamos con la esencia indestructible de nuestro Ser, “La Vida Una, eterna y siempre presente, más allá de las innumerables formas de vida que están sujetas al nacimiento y la muerte”. Aunque el viaje es desafiante, Eckhart Tolle utiliza un lenguaje sencillo y un formato sencillo de preguntas y respuestas para guiarnos.
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“En el momento en que te das cuenta de que no estás presente, estás presente. Siempre que puedas observar tu mente, ya no estarás atrapado en ella. Ha entrado en juego otro factor, algo que no es de la mente: la presencia testigo”.
- Eckhart Tolle, El Poder del Ahora
Integrando la atención plena en la vida diaria
Si bien las prácticas formales de meditación son esenciales para desarrollar la atención plena, es igualmente importante integrar la atención plena en nuestras actividades diarias. A continuación te damos algunos consejos para incorporar el mindfulness a tu rutina:
Practica una alimentación consciente saboreando cada bocado, notando los sabores y texturas y participando plenamente en la experiencia de nutrir tu cuerpo.
Tome descansos para la atención plena a lo largo del día, aunque solo sea por unos minutos. Haz una pausa, observa tu entorno y lleva tu atención al momento presente.
Participa en actividades de forma consciente, ya sea lavar platos, salir a caminar o tener una conversación. Esté completamente presente y comprometido con lo que está haciendo.
Utilice recordatorios de atención plena, como configurar una alarma o colocar notas adhesivas en lugares visibles, para incitarse a hacer una pausa y ser consciente.
